試合前、試合中の食事 ②
試合前日の夕食です⬇︎
あっさりしたものを食べたいと息子からの注文もあり《蒸し料理》にしました。
蒸すと水溶性のビタミンもそのまま食べられますしね。
野菜…かぼちゃ、人参、ブロッコリー、シメジ、舞茸、そして鶏胸肉
《つみれ汁》…サンマのつみれ（生協製品）とキャベツ、人参、ネギ
ご飯に加えて《つみれ汁》に「うどん」を入れて食べました（一応カーボローディングなので炭水化物しっかり！）
夜は早めに休まないとね〜
と言いながら11時就寝になってしまうのでした😓
【試合当日】
さて息子の試合はショートプログラムがお昼の12時から
その前に早朝6時20分から公式練習が20分間あります。
さぁ、こういう場合はお昼ご飯は？
朝ごはんは？どういうタイミングで食べたらいいでしょう？
朝は、いつもの朝練の時と同じにしました。
つまり4時半起床、グラノーラと低脂肪牛乳
ストレッチ、アップ、公式練習20分間
そのあと、おにぎり２つ（具に総菜入り）バナナ
本番の二時間前にアップに入る前にゼリー飲料
エネルギー補給タイプのゼリー飲料を3個持って本番に向かいました。
他に飴も持ってます、飲み物はビタミンB入りのスポーツドリンクhttp://www.aquarius-sports.jp/spn/vitamin/
これにさらにレモン汁を絞って入れてます。
【ショートプログラム本番】本人の演技自体は2分40秒ほどのものですがカテゴリー全部終わり解放された時はもうお昼の2時を回ってまして
それまでの間に市販のプロテインバーなど食べたようです。
そのあと近くの某ファミレスに寄り昼食 《酢豚定食》を食べました（⇦ここはいちおう好きなものを注文しましたよ）
そして夜ご飯
試合前、大好きな「焼きサバ」をメインに献立を組みました。
上が息子の
下が妹の
中華スープ…キャベツ、人参、卵、シメジ
白米
コールスローサラダ…キャベツ、人参、カニカマ、五豆と五穀のサラダトッピング
焼きサバ（生協の冷凍塩サバ）
粉ふきいも、スナップエンドウ
アボガド、プチトマト
デザート…梨とキウイ
そして早めの就寝を！！！
22時半すぎでした😓
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